健康“微运动” 打造全民健身时代

2019-09-07 14:12:05  来源:中央广电总台国际在线  编辑:韩东林  责编:韩东林
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  国际在线生态中国频道报道(郭佳惠):人民健康是民族昌盛和国家富强的标志,为满足人民群众日益增长的多层次多样化健康需求,今年7月15日,国务院进一步出台《健康中国行动(2019-2030年)》规划纲要,近日,第三届北京国际健康旅游博览会在京召开,国际在线生态中国频道走进博览会对话健康领域相关专家,解读健康化的新模式。

  “微运动 大健康”

  工间健身必不可少

  无论是患者们的健康还是人们身体素质的提高,都是每一位医生最期盼的一件事情,随着社会的快速发展,人们的生活节奏越来越快,导致自身运动时间慢慢减少,身体逐渐老态化,各种疾病找上身,人们频繁往医院跑已成常态。对此,北京小汤山医院作为知名的康养医院和保健基地,其副院长梁英表示,人是一个全生命周期的发展,重点工作是前期的健康管理以及后期的康复,生活方式对疾病的影响比重较大,早发现、早预警、早干预是健康管理的重要方向。

【原创待审】健康“微运动”  打造全民健身时代(一线报道)

北京小汤山医院有氧运动中心主任、中国医院协会疾病与健康管理专业委员会健康运动学组组长、北京首批健康科普专家、北京健康管理协会专家牛国卫 郭佳惠/摄

  北京小汤山医院有氧运动中心主任、中国医院协会疾病与健康管理专业委员会健康运动学组组长、北京首批健康科普专家、北京健康管理协会专家牛国卫对此提倡“碎片式”运动,忙里偷闲随时随地锻炼身体,以“微运动”方式打造健康+工作两不误。他所提倡的“微运动”和“碎片式”运动的理念就是运动无处不在,无时不能的把运动贯穿于生活中、工作中,在他看来,运动不是一件多么困难的事情,他表示:“大家都说工作、生活节奏太快,没时间运动,如果你每天上班有8个小时,那么恭喜你,你有8个小时的运动时间,比如办公一族,由于长时间面对电脑,伏案工作,往往引发颈肩腰腿痛等一系列健康问题,上班时,可以简单的完成头、肩、腰、腿、脚尖等部位的训练,这就是‘碎片式’运动、微运动,不花钱,不耗时,不费力,长期坚持的话,不仅可以预防一些颈肩腰腿部疾病,还是养生的一种必备,彻底改变以往大家对运动养生的认识。”

  传承少林武术文化

  打造修身静养方式

  好多人都说养生有两种对立的观点,一种认为“生命在于运动”,另一种认为“生命在于静养”,身体健康固然重要但身心健康也是尤为关键的一点,对于现代人来说,无论是青少年还是中年人都存在着一些潜在的压力与焦虑,从而导致掉发、睡眠质量下降、脾气暴躁等,如何做到快乐工作+健康生活呢?

  河南省嵩山少林寺武术馆内培训部主任、河南少林武术学院院长、少林拳研究会副会长、健身气功国家级指导员、国务院侨办“文化中国名家讲坛”专家组讲师、少林武术名家、少林武术九段、延边大学做客教授、国家级社会体育指导员焦宏敏在博览会现场为大家示范了少林养八段锦-减压工间操。

【原创待审】健康“微运动”  打造全民健身时代(一线报道)

河南省嵩山少林寺武术馆内培训部主任、河南少林武术学院院长、少林拳研究会副会长、健身气功国家级指导员、国务院侨办“文化中国名家讲坛”专家组讲师、少林武术名家、少林武术九段、延边大学做客教授、国家级社会体育指导员焦宏敏 郭佳惠/摄

  焦宏敏介绍到:“少林养生文化有1500年的历史,在历史的演变发展过程中,融入了中国古代儒家,道家以及中医养生的文化精髓,使其自身具备更加鲜明的民族文化特性。少林功夫讲究通过磨练心性,提升境界,强健体魄,不仅作为一种修行方式,更演变为一种养生文化,动以健身,静以养心,两者不可偏废,我们把少林养生八段锦在原有的古本基础上,引入了中医经络理论、少林武术、射箭、舞蹈,心理学,太极瑜伽等运动的基本动作,重新进行了整理,赋予时代感,加入情形化,增加活力,激发锻炼者的兴趣,增强锻炼效果。并从中医经络、少林拳法、少林禅学及相关的一些科技文化知识的角度去阐释所有动作的养生方法、原理、效果,可以说是集武学、禅学、瑜伽、中医经络、音乐,心理学为一体的一种办公室养生运动。这套操共有八段,每段都有几个小动作连贯组成,简单易学。”

 健康之柱 生命之梁

  立足脊柱管理减少慢性疾病发作

  对于我国现在发病率仅次于感冒的脊柱病时刻危害着人身的健康,从而也是一些慢性病罪魁祸首,以岭健养中心通络中心主任、中医专家、健康管理专家、脊柱训练专家、孔子学院出国教师培训特邀专家、多国驻华使节中医调理指定专家王卫国表示,经大量临床科学研究证实,80%以上慢性疾病都与脊椎错位、脊神经被压迫有关,所以,许多慢性病可以靠脊柱调理来进行慢病管理。如何真正做到脊柱管理?王卫国提倡,要以脊柱健康教育+脊柱诊查+科学、安全的训练+特色的治疗方法—脊柱三联疗法(温针灸+推拿+关节错骨缝)+日常生活的预防和保养。

【原创待审】健康“微运动”  打造全民健身时代(一线报道)

以岭健养中心通络中心主任、中医专家、健康管理专家、脊柱训练专家、孔子学院出国教师培训特邀专家、多国驻华使节中医调理指定专家王卫国 郭佳惠/摄

  “我们经过多年研究,以中医典籍为依据,结合丰富的临床经验,探索、整理出一套独特的综合诊疗方法。针对颈椎病、腰椎病、颈性高血压、类冠心病、胆糖综合征等常见病、慢性病,运用脊柱全息诊疗法与传统的中医技能相结合进行诊治;同时,在日常保养调理中,加入脊柱通络功法十二式、通络益气功、孙思邈养生十三法、八段锦等功法的练习,打造内修外治的方式。”王卫国介绍到。

  据了解,以岭健康城作为国家旅游局批准的国内首批康养旅游示范基地,也是国内首家“医-药-健-养”一站式大健康服务平台,随着近年来康养旅游作为新兴旅游产品,越来越受到青睐。以岭健康城的“医-药-健-养”一体化服务模式引领了康养旅游发展新方向,发挥中医药优势,以“通络—养精—动形—静神”养生八字文化为指导,构建了独特的康养旅游全产业链发展模式。

  

 【拓展阅读】

  少林养八段锦-减压工间操

  (1)双手托天理三焦动作特点主要以慢、轻、柔,松,空及吐纳为主,松中找松,慢中找慢。可对练习者的神经系统、骨骼关节、消化系统、呼吸系统等都有良好的帮助,具有强身健体、防病除病、延年益寿的神奇功效。这套《办公室工间操》共有八段,每段都有几个小动作连贯组成,简单易学。,双手托天缓解压力,打开两腋疏肝利胆,呼气放松腰椎,缓解腰部不适,马上能感觉到腰椎部位舒适度感觉,抻拉手指甲疏肝明目,甲为筋稍,肝主筋筋的稍在甲,肝又主目,故明亮眼睛,我们在做的时候就能感觉到,三焦是运化元气,输送水谷,疏通水道的,水道不通,中医叫瘀滞,西医叫瘤,预防不良疾病疾病。(2)左右开弓如射雕,通过拉弓式射箭,把郁闷烦恼放射出去,缓解心理压力,并调理了心肺膏肓穴。(3)调理脾胃单举手,脾升胃降,调和脾胃。通过双手五指及脚趾头的逐步放松,缓解脾胃不和及血压(4)五痨七伤向后瞧,通过转腰扭颈,活动到五脏六腑及调节喜怒忧思悲恐惊的心态。(5)攒拳怒目增力气,疏肝明目,吐纳呼吸放松小腹,促进大小肠的蠕动增加排便通畅(6)摇头摆尾祛心火,通过腰部的转动拉伸膀胱经,肾与膀胱相表里,达到肾水上行心火下降的效果,(7)双手盘足固肾腰,伸筋拔骨壮肾腰(8)背后七颠百病消,通过八个动作把周身的关节及五脏六腑活动一遍,达到预防疾病的效果。对练习者的神经系统、骨骼关节、消化系统、呼吸系统等都有良好的帮助。

  • 联盟单位中国生态文明网
  • 联盟单位世界自然保护联盟
  • 联盟单位国际野生物贸易研究组织
  • 联盟单位世界自然基金会